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    正視減肥途中的陷阱與誘惑

    評論:0 來源:轉自互聯網 作者:未知

    減肥是艱辛的,也是幸福的。當你在決定加入減肥大軍后,請不要忘記減肥途中充滿著種種陷阱與誘惑!

    亮麗的顏色

    看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激凌,都不禁會令人食欲大振,像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲,所以你會吃得更多。
    盡管我們不能對這些顏色閉上眼睛,但如果我們了解它,可以把它作為一個“剎車”標志。

    快節奏的音樂

    研究表明,聽著快節奏音樂吃飯的人,每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均為3~4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂,選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

    睡眠不足

    睡眠不足時,食欲會增加,這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候,會產生一種厭煩、焦躁的情緒,吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以,在你挑燈夜戰后,也不要用高熱量的食物作為獎賞。

    聚餐

    據研究,餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量,而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的,不管是在家中還是在飯店里,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

    太多的選擇

    當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時,身體內會產生一種本能的沖動,導致我們多吃。
    因此,為了你的體型,少吃自助餐,如果不可避免,盡量在盤子里多放點蔬菜、水果,以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。

    季節變換

    大多數的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量,而且還容易感到饑餓。因此,不要放棄秋季減肥,當季節刺激來臨的時候,增加鍛煉是成功的對策。

    月經周期

    婦女在排卵后的兩星期內會感到越來越餓,這時隨著黃體酮分泌的增加,身體燃熱量的速度增快,但這并不能成為你大吃大喝的理由。
    所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候,不要太譴責自己,稍微加一點,反倒可以避免最后控制不住而徹底導致節食失敗。

    (haochi123.com)
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