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    綠色減肥小妙方

    評論:0 來源:轉自互聯網 作者:未知

    1、慢食減肥。食物進入體內,血糖會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食欲中樞就會發出停止進食信號;往往已吃了過多的食物,從而因食物過多的食物而致肥胖。

    2、早食減肥,饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食,可以使人的正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入。

    3、分食減肥,在一餐中不能同吃某食物。例如:人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時,可以食用一些蔬菜,但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

    4、食醋減肥。每日飲用15~20毫升食醋,在一個月內就可以減輕體重3~4公斤。

    5、冬瓜減肥。肥胖者大多有過多水分,冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量喝。冬季無冬瓜,可以每日用冬瓜皮50克飲用。

    6、用腦減肥。前蘇聯一位生理學家研究指出,哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。就是說身體肥胖的的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。 具體的做法是讓肥胖的人多用腦子,如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問每天有一定的時間讓大腦緊張起來,不要飽食終日,無所用心。這樣即使能使工作水平有所提高,又能達到減肥的目的可謂一舉兩得

    7、按摩減肥。按摩能促進身體熱能的消耗,對減肥有顯著的效果,特別是腹部按摩法,對腹部減肥很有。其方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩三十~五十下,每天按摩一次。一般而言,二十天約減重四公斤。這種按摩腹部法,除能減重外,更可因大量消耗能量,而促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養的吸收,使多馀的食物營養及時從腸道排出。這種不須花錢即能減重方式,最大要訣在於需有一顆能持之以 的決心。

    (haochi123.com)
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