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    男性想要降血壓必須做好的三件事

    評論:0 來源:大眾健康報 作者:佚名

        戒煙  1支煙可使收縮壓升高10~30毫米汞柱。吸煙可引起正常人血壓升高和心率加快。有吸煙習慣的高血壓患者,對降壓藥的敏感性降低,抗高血壓治廳不易獲得滿意療效,甚至不得不加大劑量。


        限鹽限鹽可增強降壓藥療效,減少降壓藥用量。


        方法:①循序漸進。對已習慣高鹽飲食、口味較重的高血壓患者,可采取逐步減量、循序漸進的方法。

                    ②鉀鹽替代。如果需要成味.可使用一半氯化鈉一半氯化鉀的制品,如礦物鹽等。

                    ③口味多樣化。運用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加強食物的口味,以減少對鈉鹽的依賴。

                    ④ 不吃快餐。因為許多快餐中的鈉含量很高。

                    ⑤將鹽“表面化”。烹調過程中少加鹽,最后將鹽和油加在食物表面,或在餐桌上放置鹽瓶、油瓶。


        自測家庭血壓監測費用低廉,應用方便。


        使用電子血壓計時應注意:

    ①上臂僅保留內衣,安靜休息幾分鐘后測量;

    ②袖帶要綁緊,袖帶下緣位于肘彎上麗橫指處;

    ③測量3次,每次間隔1分鐘,取平均值。    (張平)


    文章來源:大眾健康報

    (haochi123.com)
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